• 2019.5.30
• 皮下脂肪ダイエット経験者の声
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皮下脂肪を落とすダイエット経験者の声１　基礎代謝を知って食事制限を

皮下脂肪を落とすため、ダイエットに取り組んでる方はたくさんいらっしゃいます。
ここではそんな皮下脂肪にお悩みの方や、ダイエット経験者の方などからお寄せいただいた体験談を掲載したいと思います。
第１回は、出会いのために皮下脂肪を落としたい、会社員の岡田さんの体験談です。

皮下脂肪を落として出会いのチャンスに恵まれたい！

43歳でそろそろアラフィフになってしまう独身男性です。会社員しています。
皮下脂肪は内臓脂肪と異なり、筋トレだけではなかなか落とせない点がやっかいです。40代を越えてから若い頃と同じ量を食べていても、下腹にお肉がつくようになって、少し油断すると下腹に弛みます。冬場は気にならないのですが、夏に薄着になり、下腹のシルエットが見えてしまう時期には、ダイエットしておけば良かったと毎年反省しています。
結婚にわずかな望みを持ちつつも、少し諦めかけている年代ですが、いつか理想の女性と巡り会ったときに備えて、第一印象を良くするため、見た目はきっちりとしておきたいという思いが常にあります。女性にも男性の体型を気にしない人もいるのでしょうが、自分の好みの女性がそうとは限りませんから。ですが、自炊せずに外食ばかりしている食生活なので、どうしても下腹にお肉がついてしまうので困っています。
そしてそんな中、私は理想の女性と出会ってしまったのです。せめて１対１で会えていれば良かったのですが、その女性と出会った時には他にも同年代の男性たちがおり、彼等はみんな引き締まった肉体の持ち主でした。この時点で差がついてしまっていたんです。結局、その女性と何もありませんでした。もしも引き締まった体をしていれば、少しは上手く行ったかもしれないな、と思うと後悔が残ります。
異性との出会いはいつあるかわからないです。20代と違い、40代であれば、日常生活から皮下脂肪がつかないように気を付けないといけないです。食生活や適度な運動が必要です。付き合いもありますから食事制限をなかなか出来ないのが現実ですが、せめて夕食は、なるべく食事は早い時間帯に食べるようにした方が良いです。そして、仕事が忙しいのあれば、ながら運動を心掛けましょう。一日一万歩を歩くか、とにかく階段を多く利用する生活をして、有酸素運動をすることです。皮下脂肪は有酸素運動で落とせると聞いていますが、内臓脂肪と違い、短期間の筋トレでは落ちないので、コツコツやらなければいけません。
もし皮下脂肪がお腹周りについているのであれば、短期間で落とすことは至難の業です。年齢が高ければ基礎代謝が落ちていますから、運動を頑張ってもカロリー消費が少ないので脂肪も燃焼しないのです。ですから、自分の基礎代謝がどれくらいなのかを知って、摂取カロリーを抑えることが大切だと思います。

年齢と共に落ちにくくなる皮下脂肪

岡田さんの体験談を見ていると、やっぱり年齢が上になればなるほど、皮下脂肪を落とすのは大変になるのかな？という感想を持ちますね。基礎代謝も下がりますし、付き合いも多くなりますから。私もお酒の付き合いが多くて、カロリーの制限にはなかなか苦労しています（笑）
岡田さんの言うとおり、皮下脂肪を落とすのは時間がかかりますが、ダイエットを行っていればじわじわ落ちていきますから、気長に頑張りたいですね。
年齢と共に落ちていく基礎代謝をそれ以上下げないようにするには筋トレがいいですから、短期といわず、長期間取り組んで、しっかり筋肉を育てていくのが良いと思いますよ！