• 2019.3.30
• 皮下脂肪を落とす食事制限
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食事制限で皮下脂肪を落とすなら、お水ダイエットからはじめよう！

食事制限系のダイエットをするとき、まず初めに試していただきたいのが、お水ダイエットです。
ご飯を減らしたり、おやつを止めたりする方法を違って、水を飲むだけなので簡単ですし、本当に誰にでもできるダイエット法になります。

これはぜひみなさんにも試していただきたいので、お水ダイエットの特徴と、おすすめポイントをまとめて紹介していきます。

お水ダイエットのやり方

お水ダイエットというと、毎日２リットルの水を飲まないといけない、みたいな想像をしてしまいますが、実はそんなにたくさん飲まなくても良いのです。飲む量にも、タイミングにも、決まりはありません。好きな時に好きな量だけ飲んで大丈夫です。
こういってしまうと、逆にやり方がわからないという方も出て来るかと思うので、ポイントを箇条書きにしておきましょう。

• 喉が渇く前に、小まめに水を飲む
• 一日に飲む飲み物を、全て水に変えるイメージ
• 常温の水、または、白湯（さまし湯）が好ましい
• 美味しい水で行うと続きやすい

これだけです。
喉が乾いたら常温の水を飲む、でもいいですが、喉が渇いているときというのは、体が水分不足になっているときなので、できれば小まめに飲んで、喉が乾かないようにした方が体に良いですよ。
また、冷たい水は体温を下げてしまうので、代謝や内臓によくありません。必ず常温の水、できれば温かい白湯を飲んだ方が、より効果が高くなります。常温の水が苦手なら、お茶にしてもいいですし、レモン水や、炭酸水など、カロリーがない飲み物で実行しても良いですよ。ただ、砂糖やミルクを入れたら意味ないですから、お茶はストレートで飲みましょう。

お水ダイエットの効果

お水ダイエットは、代謝アップ、便秘改善、肌トラブルやむくみの改善など、ダイエット以外にも様々な効果があります。
ダイエットについての効果は、まず、日頃甘い飲み物をよく飲む人の場合、それを水に置き換えることで、飲み物から摂取するカロリーがゼロになりますから、当然その分痩せることになります。また、喉が乾かないように小まめに飲むことで、食欲が抑えられるので、食事の量を抑える効果も期待できますよ。
ただし、水が苦手でお茶などに変えて行う場合は、カロリーを抑える以外の効果が得られないこともあるので、その点は注意してくださいね。

お水ダイエットがおすすめの理由

私がお水ダイエットをおすすめするのは、手軽で続けやすため、効果が大きいからです。
例えば毎日、飲み物から２００ｋｃａｌ摂取している人は、飲み物を全部水に変えるだけで、その分摂取カロリーを抑えることができるんですね。ちなみに５００ｍｌのコーラが２００ｋｃａｌくらいです。コンビニのおにぎりなら一個半ってところですね。おにぎり一個半分のご飯を夕食から減らすより、コーラを水に変えた方が圧倒的に楽ですし、体にも良いです。
食べ物を我慢するより楽で、お茶などで行ってもＯＫという自由さもあるので、続けやすく、無理なくコツコツ痩せることができるんですよね。これがお水ダイエットの魅力になります。

まとめ

お水ダイエットについて紹介してきましたが、まとめるとこんな感じになります。

• 飲み物を全て水に置き換える
• 水が苦手ならお茶でもＯＫ
• 飲み物のカロリーが意外とバカにならないのでそこをカットするだけでも結構痩せる

私は晩酌のとき以外は飲み物を全部水にして、カロリーを摂りすぎないように気を付けています。
ダイエット以外にも、味覚が鋭くなって、食べ物がおいしくなるっていうメリットもありました。ぜひ挑戦して、合うようなら続けてみてはどうでしょうか。