• 2019.5.16
• 皮下脂肪を落とす食事制限
• コメントを書く

食事制限で皮下脂肪を落とすなら、お肉ダイエットがおすすめ！

食事制限系のダイエットって辛いですけど、私があまり辛くならずにできるお気に入りのダイエット方法がお肉ダイエット。
ミートファーストダイエットとも呼ばれていて、食べ方を変えて量を変えないダイエット方法なので、食事制限系ダイエットの中でもかなり辛くない部類の方法なんですよ。

ぜひみなさんにも試していただきたいので、お肉ダイエットの特徴と、おすすめポイントをまとめて紹介していきます。

お肉ダイエット（ミートファーストダイエット）のやり方

お肉ダイエットは、ミートファーストダイエットの名前の通り、食事のときにお肉から先に食べるようにするだけでＯＫという方法です。
食べるお肉は脂質の少ない赤身の部位が良いというポイントもありますけど、とりあえずは順番を変えるだけで大丈夫。できるだけよく噛んで食べるようにするとより効果的です。
お肉が苦手という方は、お魚で行っても良いですよ！

お肉ダイエットの効果

お肉ダイエットは、糖質が含まれていないお肉を先に食べることで、血糖値の急上昇を抑え、糖を脂肪に変えて蓄える働きをするホルモン「インスリン」の分泌を抑えることができます。
また、基本的にお肉って固いものなので、必然的に噛む回数が増えて、満腹感が増します。さらに、脂肪燃焼を助ける「Ｌ－カルニチン」という成分や、タンパク質が豊富に含まれていますから、皮下脂肪を落とすことや、筋力と代謝を維持することも助けてくれるんですね。
野菜から食べるベジタブルファーストというダイエット方法もありますが、最近はお肉から食べるミートファーストダイエットの方が効果が高いと言われているんですよ。

お肉ダイエットがおすすめの理由

私がお肉ダイエットをおすすめするのは、やっぱり美味しいし、食べる量を変えなくてもいいからですね。
食べる量を減らすダイエットだと、どうしても物足りなさを感じて、変な時間にハイカロリーな物を食べてしまったりしてかえって太ってしまったりしますが、順番を変えるだけならそういったことを防げます。簡単ですし、我慢が苦手な方や初心者さんも取り組みやすいはず。
ちなみに最近の私は、夕食をサラダチキンとレタスとかにしてますが、あっという間に数キロ体重が落ちました。炭酸水、または、炭酸のお酒と一緒に食べると、満腹感が得やすくて良いです。洗い物が出ないことや、タンパク質なので筋トレにも効果的なところもお気に入り。

まとめ

お肉ダイエットについて紹介してきましたが、まとめるとこんな感じになります。

• 量は変えずに食べる順番を変えるだけ
• 脂肪がつきにくく、分解されやすくなり、満腹感も高い
• 美味しいから続けやすい

野菜に比べるとちょっとお財布に痛いところが難点ですが、そこに目を瞑れば、かなりやりやすく効果も高いのでおすすめです。酒のつまみにも良いですしね！